YOU Docs: Duhanske i atletske performanse

You Docs Health

Zaboravite što ste vidjeli ili čuli o cool sportašima koji koriste cigarete. Istina je da sjajni sportaši ne koriste duhan - njihova tijela to jednostavno ne mogu podnijeti! Dugotrajna upotreba duhana pogoršava vrhunske performanse i povećava rizik od srčanih bolesti i raka. Vrhunski sportaši neće ni dodirivati ​​cigarete, duhan za žvakanje ili cigare iz straha da će to naštetiti njihovom tijelu.

Ljudi uglavnom zaboravljaju na žvakanje duhana i burmuticu, ali jednako su ovisni i opasni po vaše zdravlje kao i cigarete. Nikotin u duhanu uzrokuje ovisnost, dok su ugljikovodici koje udišete potencijalno smrtonosni, uzrokujući više od desetak različitih oblika raka, kao i emfizem, ozbiljnu respiratornu bolest.





Zaboravite što ste vidjeli ili čuli o cool sportašima koji koriste cigarete. Istina je da sjajni sportaši ne koriste duhan - njihova tijela to jednostavno ne mogu podnijeti! Dugotrajna upotreba duhana pogoršava vrhunske performanse i povećava rizik od srčanih bolesti i raka. Vrhunski sportaši neće ni dodirivati ​​cigarete, duhan za žvakanje ili cigare iz straha da će to naštetiti njihovom tijelu.

Ljudi uglavnom zaboravljaju na žvakanje duhana i burmuticu, ali jednako su ovisni i opasni po vaše zdravlje kao i cigarete. Nikotin u duhanu uzrokuje ovisnost, dok su ugljikovodici koje udišete potencijalno smrtonosni, uzrokujući više od desetak različitih oblika raka, kao i emfizem, ozbiljnu respiratornu bolest.



Nikotin ne apsorbiraju samo vaša pluća, već i opnasta sluznica gastrointestinalnog trakta, usta i desni. Pušenjem samo jedne cigarete u vaš sustav dolazi 1 do 3 mg nikotina, a nikotinski receptili za acetilkolin u vašem mozgu brzo ga apsorbiraju. Ali nije samo nikotin opasan za vaše zdravlje; također apsorbirate katran, ugljični monoksid, radioaktivni polonij, benzopiren i druge toksine i ugljikovodike koji uzrokuju upalu u vašem tijelu. Nadalje, dugotrajno korištenje duhana i cigareta opasno je za vašu kožu, srce i mozak.

Vrhunski sportaši znaju da će im bez duhana omogućiti najbolje atletske performanse. Imat ćete više energije za visoke performanse, a budući da su vam pluća bez smrtonosnih kemikalija, moći ćete brže raditi. I ne samo to, nepušači su jači, fleksibilniji, imaju manje upalnih bolova u zglobovima i leđima, pa čak i bolje spavaju.

Koje korake možete poduzeti ako ste ovisni o duhanu?
Osnovna pretpostavka YOU Docs je da je vaše tijelo nevjerojatno - i vi ga možete kontrolirati. Dakle, ako ste počeli pušiti, još nije kasno. Možete čak i kontrolirati ovisnost o duhanu.



Prvo provjerite možete li napustiti hladnu puretinu. Nagli prestanak često djeluje onima koji su u ranoj fazi ovisnosti. To je više poput prekida loše navike u tom trenutku. No, nakon što vaš mozak bude čvrsto povezan za žudnjom za supstancom, možda će vam trebati dodatna pomoć.

Ako pokušate sami prestati, ali ne možete, potražite pomoć. Započnite sa svojim liječnikom i / ili školskim savjetnikom. Potražite informacije o prekidu. Vaši roditelji također mogu biti izvrsni resursi, osim ako su također pušači.

Ostali korisni savjeti: pronađite prijatelje koji ne puše. Promjena krajolika ili pratitelja mogu učiniti čuda za otkrivanje zdravijih načina trošenja vremena, energije i novca. Može vam pomoći ukloniti vas iz okruženja koja mogu pokrenuti određenu ovisnost. Vaša mreža vršnjaka snažna je odrednica ponašanja; teško je precijeniti utjecaj koji mogu imati prijatelji.

Za dodatnu pomoć u prevladavanju ovisnosti o duhanu posjetite cdc.gov za popis izvrsnih web mjesta koja će vam pomoći da prestanete.

Foto: dicts.info

Michael F. Roizen, dr. Med., Profesor je interne medicine i anesteziologije, glavni wellness službenik i predsjedatelj Wellness instituta na klinici Cleveland. Suosnivač je 12 tvrtki, uključujući popularne web stranice RealAge.com i YOUBeauty.com.


koliko je veliko košarkaško igralište pune veličine

Mehmet C. Oz, dr. Med., Zamjenik je predsjednika i profesor kirurgije na Sveučilištu Columbia i direktor Kardiovaskularnog instituta i Programa komplementarne medicine u New York Presbyterian Hospital. Njegova TV emisija— Emisija dr. Oz - nedavno je osvojio svoj treći Emmy, sa Dr. Oz njegov drugi kao najbolji voditelj dnevnih emisija.


Foto: Getty Images // Thinkstock