Zašto su ponderirani izazovi na zidovima najgluplja stvar na društvenim mrežama

Trening

Ljudi već neko vrijeme rade izazove Wall Sit. Nema golem učinak na trening, ali sjajan je test mentalne čvrstoće jer vam noge brutalno peku dok se približavate neuspjehu.

U posljednje vrijeme vidjeli smo vježbu na novoj razini na društvenim mrežama. I to je izravno opasno.



Umjesto da neko vrijeme drže zid na zidu, ljudi postaju kreativni kako bi na Instagramu izgledali loše. Najgori je bio nedavni video snimak tipa koji drži zidni sjedač s 1420 kilograma tanjura u krilu.




na kojim mišićima radi prednji čučanj

Ljudi su to vjekovima radili Izazovite zid za vrijeme . Nema golem učinak na trening, ali sjajan je test mentalne čvrstoće jer vam noge brutalno peku dok se približavate neuspjehu.

U posljednje vrijeme vidjeli smo vježbu na novoj razini na društvenim mrežama. I to je izravno opasno.



Umjesto da neko vrijeme drže zid na zidu, ljudi postaju kreativni kako bi na Instagramu izgledali loše. Najgori je bio nedavni video snimak tipa koji drži zidni sjedač s 1420 kilograma tanjura u krilu.




Pretpostavljam da je impresivno da može podnijeti toliku težinu, ali to je jedna od najglupljih stvari koje sam osobno ikad vidio. Odmah mi padne na pamet nekoliko pitanja:

  • Koja je svrha? Osim što bih izgledao cool, ne mogu ga naći. Postoji mnogo, mnogo učinkovitijih vježbi za izgradnju snage donjeg dijela tijela.
  • Što se događa ako snop utega padne? Gomila tanjura je gigantska i lako je vidjeti kako bi se mogla klimati i srušiti. To bi bile loše vijesti za osobu koja izvodi zidni zid i za njegove prijatelje koji slažu tegove.
  • Što će se dogoditi ako više ne može izdržati? Mogu zamisliti da ovo gori vraški, a u određenom trenutku sigurno neće uspjeti. U tradicionalnom zidnom sjedištu možete samo tapkati po zemlji ili ustati. U tom bi slučaju njegovi prijatelji morali brzo skinuti kilažu ili bi riskirao da ga satre više od pola tone ploča.

Sigurno nisam sama u tim mislima. Evo nekoliko komentara visoko cijenjenih trenera snage u vezi s ovim videom:

'Mislim da to nije podvig snage. Mislim da je to cirkuski potez. Omjer rizika i koristi izuzetno je dvosmjeran. Nema nikakve atletske koristi ili koristi od dobivanja snage. Sve što radi je pokazivanje glupim potezom. ' - Rick Scarpulla , trener snage i vlasnik Ultimate Advantage Training Center .

'Postavljanje pokreta i vježbi obično je uzrok ozljeda, a misliti da je sigurno izvlačenje ispod 20 ploča izvodljivo u ponovljenim mjerama je jednostavno glupo. Što se tiče stvarne učinkovitosti maksimalno opterećenih zidnih zidova, važno je imati na umu da izometrijske kontrakcije nisu nužno poboljšane većim vanjskim opterećenjem. Mnogo se puta izometrijski temeljeni položaji poput Zidnog sjedala koji ne sadrže komponentu dinamičkog pokreta smatraju interno zasnovanima na napetostima, što znači da učinak treninga ovisi o naporu kontrakcije, a ne o opterećenju na tijelu. ' - Dr. John Rusin , fizioterapeut, trener snage i vlasnik John Rusin Fitness sustavi .

'Ne vidim kako ovo pruža bilo kakvu potrebnu prilagodbu niti kako se to prenosi u život. Svakako, postat ćete jako dobri u izradi zidnih zidova, ali osim toga, jednostavno ne vidim korist. U desetljeću provedenom na ovom polju nikada nisam programirao ovu vježbu. ' - Matt Ibrahim , trener snage i vlasnik Otpornost pokreta .

'Ponderirani izazov Wall Sit jedan je od najsmješnijih trendova kondicije na društvenim mrežama s kojima sam se susreo u posljednjih nekoliko godina. Vježba - bez obzira na to koliko ste teški sposobni ići - relativno je beskorisna, neproduktivna i potencijalno opasna. U stvari, većina tih osoba naslonjena je na prednji dio stopala s petama ispred koljena i vrlo malim pritiskom na pete. Čak bi i relativno neprikladan pojedinac mogao držati značajan teret u ovom položaju jer je više poput zidnog odmorišta. Izgleda poput zidnog sjedala, ali drugačije ne može biti. ' - Dr. Joel Seedman , trener snage, fiziolog za vježbanje i vlasnik .

Rizik jednostavno nije vrijedan minimalne koristi koju dobijete od ove vježbe, pogotovo kad biste vrijeme mogli provoditi radeći vježbe koje stvarno rade, poput čučnjeva i mrtvih dizanja.

Ali 'Johnny I Can Wall Sit Sit tona težine' (gore) nije jedini koji objavljuje smiješne videozapise sa Wall Sit-a. Evo još jednog primjera:



što je u prasku energetskog napitka

I drugi:

Nažalost, ovaj videozapis ima preko 34 000 sviđanja, što znači da bi tisuće ljudi koji ne znaju ništa bolje mogli pokušati oponašati ovaj opasan potez.

Pa stani. Samo prestani.

Ako želite testirati svoju mentalnu snagu, napravite Zid za vrijeme. Neka vam u krilu bude jedna ploča ili je isprobajte jednom nogom ako želite povećati poteškoću. Još bolje, usredotočite se na jačanje dizala koji su zapravo važni.

Rant over.

Serenity Now


Foto: Getty Images // Thinkstock