Zašto je RB David Johnson smršavio zastrašujuću težinu nakon što je postao vegan

Prehrana

Veganstvo nije bez rizika, posebno za sportaše koji svakodnevno sagorijevaju čudovišnu količinu kalorija.

Slučaj u stvari? David Johnson.




zabavne igre na treningu košarke

Zvijezda Arizona Cardinals-a u povratku postao je potpuno vegan uoči sezone 2017., što je dovelo do njegovog dramatičnog i neželjenog gubitka kilograma. Od pisca osoblja ESPN-a Josha Weinfussa:

Veganstvo nije bez rizika, posebno za sportaše koji svakodnevno sagorijevaju čudovišnu količinu kalorija.

Slučaj u stvari? David Johnson.



Zvijezda Arizona Cardinals u povratku je postao potpuno vegan uoči sezone 2017., što je dovelo do njegovog dramatičnog - i neželjenog - gubitka kilograma. Iz ESPN Josh Weinfuss, pisac osoblja:

Posljednji kamp za trening, David i njegova supruga Meghan, odlučili su napustiti životinjske proizvode i započeti vegansku prehranu nakon što su na Netflixu pogledali dva dokumentarna filma: 'What the Health' i 'Forks Over Knives.' ... Morao je jesti hranu koju nikada nije htio zamišljao se kako pokušava, poput avokada, leće i kvinoje. Dok su njegovi suigrači gutali cheeseburgere, Johnson je jeo burgere od graha. Gdje god je David jeo, njegove su mogućnosti bile ograničene na samo jednu, možda dvije stavke na jelovniku.

Kilogrami su se odjednom počeli topiti Johnsonu, koji za početak nije imao puno tjelesne masti. Izgubio je 14 kilograma za manje od dva tjedna. Povećanje biljne hrane učinilo je da se osjeća energičnije i okretnije, no za trkaćeg nogometaša koji se 2016. godine izborio za treće požurivanje bilo kojeg igrača NFL-a, njegova brzo opadajuća tjelesna težina prekinula je posao.



'Moje se tijelo osjećalo sjajno', rekao je Johnson. »Osjećao sam se energično. Osjećao sam se kao da se moje tijelo oporavlja, ali jednostavno nisam mogao zadržati težinu. '

Weinfuss je primijetio da je 's težinom išla i Johnsonova mišićna masa. Za trkače snage to je bio najgori mogući scenarij. ' Nakon samo tri tjedna, Johnson se odrekao veganske prehrane i odlučio nastaviti jesti meso.

Kad se otvorio sezonski otvor momčadi protiv Detroit Lionsa, Johnson je i dalje bio znatno lakši od svoje normalne igračke težine. Iako se u igri isticao kao primač, ukupno je u 11 pokušaja postigao samo 23 jarda. Zatim, u trećem tromjesečju, zadobio je slomljeni zglob što bi ga ostavilo po strani do kraja 2017. Izvlačenje bilo kakve korelacije između veganske prehrane i ozljede bilo bi neodgovorno, ali Johnson je znao da se želi vratiti veći 2018. godine.

Međutim, njegov veganski eksperiment nije bio bez koristi. Iako Johnson sada jede meso i životinjske proizvode, unos je znatno manji nego što je bio prije. Kako bi popunio prazninu, u svoju je prehranu integrirao više biljne hrane. Nakon dugog gnušanja nad mogućnostima poput avokada, leće i kvinoje, sada se često pojavljuju na njegovu tanjuru i on iskreno uživa u njihovoj konzumaciji.

'Učim što učiniti da se brže oporavim. Dobivam više masaža, jedem, održavam dijetu i zapravo samo smišljam načine kako ostati u formi ', kaže Johnson. 'Mislim da osobno mogu puno bolje od onoga što sam radio 2016. godine.'

Johnsonova pitanja u vezi s veganskom prehranom nisu rijetka za sportaše. Iako je zasigurno moguće postići izvrsne rezultate u prehrani, potrebno je puno vremena i energije da biste shvatili kako to učiniti za vas. I elitni i adolescentni sportaši svakodnevno bacaju ogromnu količinu kalorija, a kad iznenada prijeđu na vegansku prehranu s malo planiranja, zamjena kalorija od mesa i mliječnih proizvoda koji su jednom pruženi može biti veliki izazov.

Damian Lillard, All-Star štitnik Portland Trailblazersa, imao je slično iskustvo s veganstvom prošle sezone. Nakon što se pet mjeseci držao dijete, na kraju ju je odustao jer je otkrio da previše mršavi. Ali poput Johnsona i on je kroz to iskustvo naučio voljeti puno više biljne hrane.

'Uspio sam, ali počeo sam gubiti previše kilograma sa svim igrama i praksama i svim tim', rekao je Lillard u izdanju časopisa TRČI A.M.C. podcast u siječnju. 'Morao sam to izbalansirati, pa sam ga sada malo više miješao, jeo veganska jela, još uvijek miješao s ostalim stvarima ... Imao sam nekoliko ozljeda, pa sam pokušavao biti lakši i pokušavao sam ozdravi i stavi mi bolje stvari u tijelo. Puno mi je pomoglo što se tiče moje energije i kako sam se osjećao. '

Olimpijska legenda Carl Lewis usvojio je vegansku prehranu u kasnijoj polovici natjecateljske karijere. Prvih šest mjeseci nakon promjene borio se da unese dovoljno kalorija. Odmah je smršavio značajnu količinu kilograma i često se osjećao letargično. Lewis je imao problema s konzumiranjem dovoljno kalorija prije nego što je postao vegan, pa je prebacivanje donijelo značajnu borbu.

'Raspravljali smo o tome, a problem nisu bili proteini - jeo sam puno proteina. Nisam jeo dovoljno kalorija. To sam shvatila. Morate stvarno jesti da biste dobili kalorije. I zapamtite, bio sam netko tko nije puno jeo. Doručak je bio poput tabua. Tako da je najveća prilagodba koju sam morao napraviti zapravo započeti jesti ', rekao je Lewis za STACK. Lewis je ubrzo otkrio da mu privatni kuhar sa znanjem o prehrani čini kuhanje učinkovitijim.

'Mnogi ljudi kažu' Oh, dobro je raditi vegansku prehranu. ' Pa to nije tako lako, pogotovo kao sportaš, osim ako nemate nekoga tko daje prednost vašim obrocima ', kaže Lewis. »Očito je da moraš jesti više. Morate paziti što jedete. Morate pronaći stvari i smisliti načine kako to uspjeti. Trebalo mi je vremena da se moje tijelo prilagodi i shvati, a da mi kuharica (nagomila) obroke, ubaci grickalice (tijekom dana). Zaista mi je trebalo šest mjeseci da to shvatim. '

Jednom kad je Lewis uspio optimizirati svoju prehranu, primijetio je snažan polet u svojoj energiji i snazi. Učinci njegove nove prehrane bili su u potpunosti vidljivi na Svjetskom prvenstvu 1991. godine. Događaj koji se dogodio nedugo nakon Lewisova 30. rođendana smatra se jednim od najdominantnijih prikaza u povijesti atletike. Osvojio je zlatnu medalju i postavio svjetski rekord u trku na 100 metara, prije nego što je postavio još jedan svjetski rekord u skoku u dalj.

Za poneti? Ići vegan sigurno jest njegove koristi , ali to nije dijeta u kojoj se stvarno može 'krilati' - posebno za sportaše. Čak i profesionalcima koji imaju privatne kuhare i timove nutricionista koji rade zajedno s njima, prilagodba može potrajati značajno vrijeme. U doba kada se veganska prehrana često tretira kao lijek za zaštitu, važno je znati da nisu bez vlastitih jedinstvenih opasnosti. Ako ste zainteresirani za poštivanje veganske ili vegetarijanske prehrane, evo što trebate znati . A ako ćete se odvažiti, vjerojatno je najbolje dati si malo vremena da razradite kinkove umjesto da napravite promjenu neposredno prije sezone.

ČITAJ VIŠE:

  • Veganska revolucija NBA-a: Zašto toliko mnogo igrača prihvaća biljnu prehranu
  • Unutar 'Sirovog veganstva': Vrijedi li ova ekstremna dijeta napora?
  • Kako je Carl Lewis rušio svjetske rekorde na veganskoj prehrani