Tajna pomoći djeci da zapravo uživaju u treningu brzine i spretnosti

Trening

Kada trenirate djecu, brzo ćete naučiti da sesija mora biti optimistična i zabavna ako ih želite angažirati.

Djeca vole biti izazovna kroz trening igre i scenarije koji ih tjeraju da se natječu i rade jedni s drugima. Što se tiče treninga brzine i pokreta, zaranjanje u previše kompliciranu tehničku mehaniku i vježbe možda nije najučinkovitiji pristup. Alternativa je stvaranje okruženja u kojem se tehnička vježba zapravo primjenjuje u dobro strukturiranom, stvarnom scenariju. Ti se scenariji mogu predstaviti kao igre. Ovom vrstom treninga ubijate dvije ptice jednim kamenom. Tehnička tema treninga postiže se na puno manje uvježban i nepromijenjen način, a djeca to vrlo brzo rade.



Uključivanje igara u nečiji model treninga može dovesti do ogromnog povećanja brzih aplikacija u stvarnom svijetu koje se ne mogu ponoviti, osim u samom sportu. Igre stvaraju vrstu kontroliranog kaosa koji je nevjerojatan nastavni alat pod uvjetom da igra ima nekakvu strukturu i metodu kako bi pojedinac mogao znati hoće li uspjeti u cilju ili ne. Prema mom iskustvu, igre će oduševiti djecu i potaknuti ih da rade više uz svoje vršnjake. To je također izvrsna točka za kupnju i učinit će da se djeca raduju njihovom sljedećem treningu. To će u konačnici dovesti do bolje ukupne sesije koja će dovesti do boljih ukupnih rezultata.



Kada trenirate djecu, brzo ćete naučiti da sesija mora biti optimistična i zabavna ako ih želite angažirati.

Djeca vole biti izazovna kroz trening igre i scenarije koji ih tjeraju da se natječu i rade jedni s drugima. Što se tiče treninga brzine i pokreta, zaranjanje u previše kompliciranu tehničku mehaniku i vježbe možda nije najučinkovitiji pristup. Alternativa je stvaranje okruženja u kojem se tehnička vježba zapravo primjenjuje u dobro strukturiranom, stvarnom scenariju. Ti se scenariji mogu predstaviti kao igre. Ovom vrstom treninga ubijate dvije ptice jednim kamenom. Tehnička tema treninga postiže se na puno manje uvježban i nepromijenjen način, a djeca to vrlo brzo rade.



Uključivanje igara u nečiji model treninga može dovesti do ogromnog povećanja brzih aplikacija u stvarnom svijetu koje se ne mogu ponoviti, osim u samom sportu. Igre stvaraju vrstu kontroliranog kaosa koji je nevjerojatan nastavni alat pod uvjetom da igra ima nekakvu strukturu i metodu kako bi pojedinac mogao znati hoće li uspjeti u cilju ili ne. Prema mom iskustvu, igre će oduševiti djecu i potaknuti ih da rade više uz svoje vršnjake. To je također izvrsna točka za kupnju i učinit će da se djeca raduju njihovom sljedećem treningu. To će u konačnici dovesti do bolje ukupne sesije koja će dovesti do boljih ukupnih rezultata.

Ispod su neke od mojih najdražih igara brzine i pokreta za mlade sportaše.

Mačka i miš

Igre u stilu oznaka su sjajan način da mladi sportaši dožive snažno kretanje. Mačka i miš izvrstan je za ubrzanje u prvom koraku i za poticanje djece da otkriju svoju pravu najveću brzinu. Slično kao i tag, jedan će sportaš biti 'mačka', a jedan 'miš'. Mačka kreće na 2-5 metara od miša. Bušilica može započeti na poziv trenera ili kretanje miša. Miš trči i pokušava izbjeći da ga mačka uhvati dok mačka pokušava označiti miša. Ova igra može se raznovrsiti tako da sportaši započnu u različitim položajima, poput ležanja na trbuhu ili starta na jednom koljenu. Kao i u svakoj igri koja uključuje označavanje, treneri bi trebali uputiti sportaše da ne guraju kolegu sportaša dok prave oznaku, kako ne bi uzrokovali ozljede.




kako trčati s nogometnim loptom

Bočna oznaka

Prilično samorazumljivo, ali jedan sportaš bit će 'to' i morat će označiti drugog sportaša. Jedina je odredba da se sportaši smiju kretati samo u bočnom premještanju. Ako sportaš prekrši pravilo, tada je obično diskvalificiran i prisiljen započeti sljedeću rundu kao 'to'.

Morski psi i minuke (usredotočeno bočno)

Ova je igra izvrsna za bočno fokusirane dane. Možete imati morskog psa ili dvije poredane na liniji. Ako u svom objektu imate oznake za dvorište, razdvojite ih na oko 5 metara. Morski psi mogu se kretati samo bočno duž svoje crte i ne mogu napustiti svoju liniju, dok se minouws mogu kretati, no oni bi željeli pokušati izbjeći da ih morski psi uhvate. Zadnja osoba koja stoji pobjeđuje.

Kamen papir škare

Ova igra, kao što je prethodno koristio trener Micah Kurtz, izvrsna je za reakciju i navođenje vaših sportaša na brzu obradu informacija. Dvoje sportaša poredat će se jedan preko drugoga kako bi prošli kroz igru ​​kamena, papira, škara koje nerviraju živce. Sportaš koji izgubi utakmicu mora zatim sprintati kako bi pokušao doći do određene točke prije nego što ga pobjednik označi.

Promjena smjera na zapovijed

Izvođenje vježbi za promjenu smjera izvrsno je, a osnovne vježbe za promjenu smjera u kojima sportaš ima znanje kojim putem se mora kretati prije vježbe trebaju biti uvedene prije izvođenja vježbi za promjenu smjera gdje reagiraju u letu. Te vježbe možete izvoditi iz bočnog pomicanja, stražnje papučice, sprinta prema naprijed, bočnog trčanja itd., I neka sportaši promijene smjer na određenom tragu, bilo prema boji konusa, smjeru kuta itd. Zabavite se s tim i izazivajte vaši sportaši na učinkovit način.

Konusna reakcija

Izvrstan probijač leda i test slušanja i reakcije. Dvoje sportaša počet će se okrenuti jedan prema drugome s konusom između njih dvoje. Trener će izvikivati ​​dijelove tijela kao što su BOKOVI, NOGE, KOLJENA, OČI, BORA, itd. Kada trener viče CONE ili bilo koji znak koji želite, sportaši moraju pokušati uhvatiti konus prije svog protivnika.

Ove igre samo su neke od njih. Postoje beskrajne mogućnosti za igre i varijacije i promjene pravila koje možete unijeti kako biste se svježe okrenuli. Neka igra odgovara vašem objektu, djeci i fokusu treninga dana. Još jedna stvar koju možete povremeno raditi je čak i dopustiti djeci da diktiraju neko pravilo ili dva; možda ćete biti ugodno iznenađeni u kojem se smjeru kreće, do određene mjere naravno!

Uključivanje igara u vaš program fantastična je završna aplikacija za bilo koju brzinsku sesiju. Samo provjerite ima li igra svrhu i radi li se na siguran i učinkovit način. Djeca će voljeti zabavno i zanimljivo okruženje koje igra stvara, a vi ćete voljeti rezultate.


kako da postanem nfl vodeni dečko

Foto: SerrNovik / iStock

ČITAJ VIŠE: