Sklekovi s rotacijom

Vježbajte

?? Izvodite sklekove. Na vrhu pokreta, zakrenite tijelo u položaj bočne daske s jednom rukom na tlu, a drugom ispruženom prema stropu


kako biti najbolji košarkaš na terenu

?? Polako zakrenite natrag na vrh položaja skleka



?? Izvedite sklekove i ponovite rotaciju na suprotnu stranu



Obrazac je važan: “Ne dopustite da vam se kukovi zarone kad se okrenete u bočni položaj.
Neka vam bokovi budu visoki, a cijelo tijelo ukočeno, posebno jezgra, tako da vaše tijelo tvori ravnu liniju. Zglobovi, koljena, kukovi, lumbalna kralježnica i ramena trebali bi biti unutra
isti avion. '


kako izgraditi mišiće vrata

Zašto to čini: “Ovaj pokret zahtijeva ogromnu stabilizaciju ramena.
Kad dođete do vrha rotacije, donje rame podupire i uravnotežuje veliku količinu tjelesne težine, a vaša jezgra mora raditi kako bi vaše tijelo ostalo kruto i u ravni. '