Kako pucati u košarci u četiri jednostavna koraka

Trening

Izvođenje skočnih hitaca na košarkaškom terenu nije nimalo lak zadatak. Potrebni su sati napornog rada da biste naučili kako provući tu loptu kroz obruč.

Još je frustrirajuće što postoji milijun tehnika koje podučavaju takozvani stručnjaci, a svi tvrde da su pravi način za ispucavanje lopte. Otkrit ću vam malu tajnu. Najvažnije pri gađanju košarkaške lopte je staviti loptu kroz rub. Nije važno kako će tamo doći. Izvrsni strijelci šutiraju. Predajem tradicionalni način pucanja u košarci, jer mi je to uspijevalo tijekom moje karijere (pucao sam 40% iz dometa 3 poena na fakultetu i u profesionalcima). Vjerujem da vam daje najbolju priliku za dosljedno snimanje.



POVEZANO: Â Košarkaško pucanjeÂ: Obrazac: Dopuštate li ove dvije presudne pogreške?



Izvođenje skočnih hitaca na košarkaškom terenu nije nimalo lak zadatak. Potrebni su sati napornog rada da biste naučili kako provući tu loptu kroz obruč.

Još je frustrirajuće što postoji milijun tehnika koje podučavaju takozvani stručnjaci, a svi tvrde da su pravi način za ispucavanje lopte. Otkrit ću vam malu tajnu. Najvažnije pri gađanju košarkaške lopte je staviti loptu kroz rub. Nije važno kako će tamo doći. Izvrsni strijelci šutiraju. Predajem tradicionalni način pucanja u košarci, jer mi je to uspijevalo tijekom moje karijere (pucao sam 40% iz dometa 3 poena na fakultetu i u profesionalcima). Vjerujem da vam daje najbolju priliku za dosljedno snimanje.



POVEZANO: Obrazac za košarkaško gađanje: izrađujete li ove 2 Ključne pogreške?

Najvažnija stvar koju trebate naučiti je da svaki put snimite isti kadar.

Kako pucati u košarku: metoda govedine

Zagovaram metodu BEEF koja uspostavlja solidne temelje za izgradnju preciznog udarca. Provest ću vas kroz četiri osnova kako pucati u košarku, što će vam omogućiti da budete dosljedni svaki put kad lopta napusti ruku.



1. Baza (ili stanje)

Čvrsta baza daje vašem udarcu odličnu ravnotežu od početka do kraja dok započinjete pokret.

Održavanje izvrsne ravnoteže tijekom snimanja zahtijeva dvije stvari: postavljanje stopala u širini ramena i čvrsto ispod ramena (ako su vam stopala u koraku ili uska, možete biti izvan ravnoteže); i usmjeravanje trupa i glave prema košu tijekom cijelog hica (što znači da je vaše tijelo usmjereno u ravnu liniju prema meti, tako da možete usmjeriti loptu prema svojoj ciljni umjesto prema boku.)


bench press s utegom s malim nagibom

Želite da vam težina bude ravnomjerno raspoređena između obje noge i da imate lagani zavoj u koljenima.

POVEZANO: Kako pucati u plovak

2. Lakat

Uobičajena pogreška siromašnih strijelaca je izbacivanje lakta u bok tijela, dajući lopti neželjeni bočni ugao ili nepredvidljiv put leta. Želite da vam lakat bude točno ispod košarke, a biceps da bude pod kutom od oko 90 stupnjeva s trupom dok se pripremate za pucanje. To će vam pružiti dosljedan džep za šutiranje i pomoći vam u pucanju košarke u ravnoj liniji.

'Lakat ispod košarke. Ne želite lakat (izvan zapešća), jer će vam lopta pasti s ruke. Lakt ispod košarke ', kaže Jonathan White, koordinator košarke za mlade u Kavalirska akademija .

Želite da prsti ruke koja puca dodirnu loptu, a ne da joj dopustite da miruje na dlanu. Vaša šaka ne bi trebala uspostaviti kontakt s bokom lopte i zadržati je na ruci šuta, ali ne bi trebala igrati nikakvu ulogu u snazi ​​vašeg udarca.

3. Oči

Vaše su oči navigacijski sustav vašeg tijela. Jednom kad započnete šut, vaše oči kažu ostatku tijela kamo želite da ide lopta. To postaje još presudnije kad snimate s ekrana ili kad se krećete.

Gledam prednji dio ruba, ali znam izvrsne strijelce koji gledaju stražnji dio ruba kad dignu pogled. Steph Curry usredotočuje pogled na kuke koje pričvršćuju mrežu na rub. Preciznije, usredotočuje se na udice koje su mu najbliže i zamišlja kako lopticu izvodi iznad njih, ali možda ćete bolje pucati kad se usredotočite na udice koje su najudaljenije od vas. Sve je u eksperimentiranju dok ne pronađete tu savršenu točku ciljanja. Na koji god dio ruba se odlučite usredotočiti, važno je da vam glava gleda gore prije započnete svoj pokret pucanja.

Još jednu stvar koju treba zapamtiti: ne pratite let lopte dok je puštate u zrak. Ovo uklanja vaš fokus s ruba i čini vas manje preciznima. Pazite na točku ciljanja.

POVEZANO: Nauči ispravno Pucanje Forma s tim Mladima Košarka Bušilice

4. Slijedite (pomaknite zglob)

Praćenje i premetanje zgloba posljednji je dio pucanja i ključna je komponenta prilikom učenja kako pucati u košarku.

Kad oslobodite loptu, zglob bi vam trebao zamahnuti prema meti kao da dopirete na vrh visoke police da izvadite kolačić iz staklenke.

'Uvijek razgovaramo o finišu. Nemojte samo pucati i ispustiti ruke. To nazivamo povlačenjem konce. To uklanja dio snage vašeg snimanja. Stoga ga pratite i pogledajte do kraja ', kaže White.


koliko teži Allyson Felix

Kada pravilno slijedite loptu, lopta bi se trebala otkotrljati s vrhova vašeg pokazivača i srednjeg prsta, što će stvoriti dobar backspin na lopti, dajući mekš mekanom dodiru i povećavajući šanse za prijateljsko kotrljanje na rubu. Znate da ćete to ispravno učiniti ako vam je zglob savijen do točke u kojoj prsti pokazuju prema zemlji.

Imati dobru bazu, pravilno pozicioniranje lakta, učinkovitu očnu metu i solidno praćenje mogu trenutno pomoći čak i najnevještijim igračima da razviju solidan udarac iz košarke.

Foto: iStock

ČITAJ VIŠE: