Koliko vaše dijete treba imati da bi počelo vježbati?

Trening

Kako akademici i sportovi za mlade postaju konkurentniji, roditelji traže načine kako odvojiti svoju djecu od mnoštva. Kao rezultat toga, dopunski trening za mlade postaje sve popularniji, a djeca počinju sve mlađa i mlađa.

Prije generacije, djeca nisu ni započela strukturirani trening s utezima sve do srednje škole. Sad me povremeno primaju telefonski pozivi s roditeljima koji se raspituju o mojim uslugama za njihove osmogodišnjake i devetogodišnjake. Učtivo sam odbio djecu koja su, prema mom mišljenju, bila premlada, objašnjavajući roditeljima da bih radije da istražuju i razvijaju svoju atletiku i ljubav prema kondiciji iako se kreću, trče i bave što više sportovaâ ???? i za nekoliko godina mogu se vratiti i razgovarati sa mnom.



Kako akademici i sportovi za mlade postaju konkurentniji, roditelji traže načine kako odvojiti svoju djecu od mnoštva. Kao rezultat toga, dopunski trening za mlade postaje sve popularniji, a djeca počinju sve mlađa i mlađa.




duljina nogometnog igrališta je najbliža

Prije generacije, djeca nisu ni započela strukturirani trening s utezima sve do srednje škole. Sad me povremeno primaju telefonski pozivi s roditeljima koji se raspituju o mojim uslugama za njihove osmogodišnjake i devetogodišnjakinje. Uljudno sam odbio djecu koja su, prema mom mišljenju, bila premlada, objašnjavajući roditeljima da bih radije da istražuju i razvijaju svoju atletiku i ljubav prema kondiciji iako se kreću, trče i bave što više sportova - i to u nekoliko godine mogu se vratiti i razgovarati sa mnom.

Trening mladih sportaša



Prema onome što sam primijetio, 12 ili 13 godina je odgovarajuća dob za započinjanje odgovarajućeg programa snage i kondicije. Raspon pozornosti mladih sportaša nije velik, a prečesto na kraju rade stvari koje ne bi trebali raditi i ozljeđuju se.

Mlađi sportaši također su manje usklađeni sa svojim tijelima od starijih vršnjaka. Mlađi od 12 godina teže razumiju kako pravilno pokretati svoja tijela i kako se prilagoditi. Rani tinejdžeri možda u početku možda neće pravilno izvoditi pokrete, ali obično imaju bolju sposobnost da razumiju signale trenera i izvrše prilagodbe.


koliko daleko možeš baciti nogometnu loptu

Čak i kada sportaši imaju 12 ili 13 godina, trebali bi ispuniti još nekoliko preduvjeta prije nego što započnu program snage i kondicije.



1. Mladić mora željeti trenirati

Ono što treneri ili roditelji žele može se puno razlikovati od onoga što dijete želi. Mladi sportaši mogu biti ravnodušni na početku, kad se ideja prvi put predloži, najvjerojatnije zato što ne znaju što mogu očekivati. Ne mogu dati konačan odgovor na pitanje žele li trenirati. Treniranje nezainteresiranog sportaša u najboljem je slučaju besplodno.

Volim ponuditi probnu sesiju, tako da dijete može bolje razumjeti što je uključeno, a ja mogu malo bolje upoznati dijete. Roditelji: ako pustite svoju djecu da odluče žele li trenirati, izbjeći ćete puno muke na cesti.

2. Ne dodavajte više punoj ploči

Kao i kod bilo čega drugog, pravilno tehničko izvođenje i ponavljanja daju bolje rezultate. Međutim, dodavanje tjelesnog treninga kao još jednog očekivanja u već ispunjen raspored vašeg djeteta nije sjajna ideja. To može dovesti do lošeg oporavka i potencijalno više ozljeda.

Pronađite vrijeme zastoja, bilo između godišnjih doba ili ljeti. Trening tijekom vansezonske sezone nekoliko tjedana ili mjeseci, čak i jednom tjedno, dobar je način da se pomogne izgraditi sportaševe temelje bez da ga svladate.

3. Pronađite program koji se fokusira na uspjeh

Potražite pozitivno okruženje. Prostor za dizanje tereta ne bi smio biti mjesto na kojem se nalazi vaše dijete poraženi mentalno ili fizički. Da, svako dijete treba povremeno izazvati, ali najvažnije stvari koje mogu oduzeti iz teretane kad su mladi osjećaj su postignuća i osjećaj samopouzdanja.


koliko kalorija sagorijeva 20 minuta joge

Trener bi trebao podučavati pravilne temelje pokreta, čineći program primjereno progresivnim, ali ne krećući se prebrzo s poteškoćama u pokretu i težinom. Što je najvažnije, trener uvijek treba pružiti pozitivne povratne informacije.


Foto: Getty Images // Thinkstock