Koliko je loš moj uganuće gležnja?

Trening

Uganuće gležnja su najčešća vrsta ozljeda u sportu, posebno u košarci. Svake godine milijuni dolara potroše se u hitne službe na nacionalnoj razini liječeći ozljede gležnja.

85% posto svih uganuća gležnja spada u kategoriju bočnih uganuća gležnja, 10-14% su medijalni uganuci gležnja, a preostalih 1% čine sindemotski ili uganuće visokog zgloba. Postoje i tri različite vrste uganuća gležnja, koje odnosi se na stvarnu težinu uganuća. Svaka ocjena ima svoj niz nedostataka i svoje razdoblje oporavka.



Vrsta i stupanj uganuća gležnja koji trpite mogu vam puno reći o tome koliko dugo biste mogli biti postrani zbog ove ozljede. Očito je da vam osobni pregled kod certificiranog medicinskog stručnjaka može pružiti najbolje informacije o vašoj specifičnoj ozljedi, no ovaj vam vodič može pomoći da steknete opću ideju o tipu uganuća gležnja s kojim možda imate posla.



Uganuće gležnja su najčešća vrsta ozljeda u sportu, posebno u košarci. Svake godine milijuni dolara potroše se u hitne službe na nacionalnoj razini liječeći ozljede gležnja.


jakeem grant 40 jardi

85% posto svih uganuća gležnja spada u kategoriju bočnih uganuća gležnja, 10-14% su medialni uganući gležnja, a preostalih 1% čine sindemotski ili uganuće visokog zgloba. Postoje i tri različite vrste uganuća gležnja, što se odnosi na stvarnu težinu uganuća. Svaka ocjena ima svoj niz nedostataka i svoje razdoblje oporavka.



Vrsta i stupanj uganuća gležnja koji trpite mogu vam puno reći o tome koliko dugo biste mogli biti postrani zbog ove ozljede. Očito je da vam osobni pregled kod certificiranog medicinskog stručnjaka može pružiti najbolje informacije o vašoj specifičnoj ozljedi, no ovaj vam vodič može pomoći da steknete opću ideju o tipu uganuća gležnja s kojim možda imate posla.

Uganuće gležnja 1. stupnja

Ovo je najblaži stupanj uganuća, gdje postoje minimalna oštećenja ligamenata. Gležanj je stabilan i trebao bi se oporaviti za sedam do 10 dana. Simptomi uganuća 1. stupnja obično su ograničeni na manje bolove i otekline. Većina sportaša može hodati bez štaka, ali nisu u mogućnosti trčati, skakati ili mijenjati smjer.

Kad većina ljudi kaže da su im „iščašili gležanj“, velika je vjerojatnost da su pretrpjeli bočni iščašenje gležnja 1. stupnja.



'Ako vidite nekoga tko se vrati za tjedan dana, imao je uganuće 1. stupnja', kaže ortopedski radiolog sa sjedištem u New Yorku Barry Katz . 'Uganuće je kidanje ligamenata, poput gumene trake. Može ožiljati, ali nikada neće biti isti. ' U tom se slučaju događa samo istezanje i mikroskopsko kidanje vlakana ligamenta, tako da su šanse da ozljeda postane dugoročan problem minimalne.

Liječeni odmorom, ledom i uzvišenjem, sportaši bi se trebali moći relativno brzo vratiti iz uganuća 1. stupnja. Dr. Katz nabraja četiri znaka koja ukazuju na to da ste se spremni vratiti nakon ozljede gležnja:


pod oklopom sve američke odore za igru

  1. Oteklina se spušta
  2. U stanju ste staviti težinu na ozlijeđeni gležanj
  3. Imate puni opseg pokreta u gležnju
  4. U mogućnosti ste sudjelovati u laganoj tjelesnoj aktivnosti - poput trčanja, skakanja i rezanja - i postupno se možete baviti intenzivnijom aktivnošću

Uganuće gležnja stupnja 2

Uganuće gležnja stupnja 2 uključuju djelomično kidanje ligamenata. Obično uzrokuju značajne otekline i modrice zbog krvarenja ispod kože.

Doktor Katz kaže da vas uganuće gležnja mogu spriječiti barem mjesec dana, ako ne i duže. Kaže: 'Često su povezani s velikim količinama oteklina, pa čak i krvarenja u zglobu. Imate nestabilnost. Ako je netko vani barem tri tjedna, možete biti prilično sigurni da ima uganuće 2. stupnja. '

Iako većina ljudi s uganućem gležnja 1. stupnja i dalje može opteretiti stopalo i možda čak može i sasvim normalno hodati, to obično nije slučaj s uganućem gležnja 2. stupnja.

Prema TeensHealth , oni s uganućem 2. stupnja često će 'imati koristi od nošenja elastičnog zavoja ili zračne udlage (jastučić od plastične jastučiće).'

3. stupanj uganuća gležnja

Uganuće 3. stupnja uključuje rastrgane ligamente - često više njih. U trenutku incidenta s ovom vrstom uganuća gležnja možete čuti ili osjetiti 'pop'.

Ozljede takve veličine prilično su bolne, a hodanje može biti teško. Često je uključeno puno oteklina i modrica.


jedna vratna kost viri više

Dr. Katz kaže: 'Znak 3. stupnja je zglob nestabilan i kao liječnik možete pomicati kosti u ruci. [Istegnuće 3. stupnja] ozbiljan je problem i uzrokuje puno oteklina i krvarenja u zglobu. Ako je previše nestabilnosti, možda će vam trebati operacija. ' Ova vrsta ozljede može uzrokovati da mjesecima ne budete vani, a vjerojatnije je da ćete povrijediti gležanj niz crtu. Za oporavak uganuća gležnja od stupnja 3 obično je potreban gips, proteza ili udlaga koja će imobilizirati gležanj.

Dr. Katz procjenjuje da će 30 do 60 posto ljudi koje vidi u jednom trenutku ponovno istegnuti isti gležanj; i svaki put kad se to dogodi, vjerojatnost ponovne ozljede se povećava. Što se tiče rehabilitacije, Katz preporučuje fizikalnu terapiju i ultrazvuk kako bi se zglob pokrenuo, smanjila upala i povećala pokretljivost.

Smanjite rizik od uganuća gležnja koji će postati kratkoročni i / ili dugoročni problem u vašem sportskom životu slijedeći program za jačanje gležnja .

Foto: helovi / iStock

ČITAJ VIŠE: