Najzdravija hrana koju treba jesti u Burger Kingu

Prehrana

Na prvi pogled jelovnik Burger Kinga možda neće izgledati najzdravije na svijetu. No, kopajte malo dublje i vidjet ćete da BK zapravo nudi brojne predmete koji za vas nisu upola loši. Iako to možda nije vaš prvi izbor zdravog obroka, možda će vam biti jedina opcija kada putujete sa svojim timom na gostovanje. Doduše, može biti teško pronaći obrok za brzu hranu koji ne donosi barem polovicu FDA-inih dnevnih preporuka od 2000 kalorija, 65 grama masti i 2,4oo miligrama natrija. No, da bismo vam pomogli, evo nekoliko stavki koje će vam omogućiti da nastavite jesti poput normalne osobe ostatak dana.

260 kalorija, 9 grama ukupne masti, 4 grama zasićenih masti, 450 mg natrija, 32 grama ugljikohidrata, 14 grama proteina



Na prvi pogled jelovnik Burger Kinga možda neće izgledati najzdravije na svijetu. No, kopajte malo dublje i vidjet ćete da BK zapravo nudi brojne predmete koji za vas nisu upola loši. Iako to možda nije vaš prvi izbor zdravog obroka, možda će vam biti jedina opcija kada putujete sa svojim timom na gostovanje. Doduše, može biti teško pronaći obrok za brzu hranu koji ne donosi barem polovicu FDA-inih dnevnih preporuka od 2000 kalorija, 65 grama masti i 2,4oo miligrama natrija. No, da bismo vam pomogli, evo nekoliko stavki koje će vam omogućiti da nastavite jesti poput normalne osobe ostatak dana.


kako brzo postaviti softball

Jedite ovu hranu Burger Kinga

Sendvič Whopper Jr. (bez majoneza)

260 kalorija, 9 grama ukupne masti, 4 grama zasićenih masti, 450 mg natrija, 32 grama ugljikohidrata, 14 grama proteina

Izvadite majonez i odjednom gledate puno zdravijeg Whoppera. Svakako, to je minijatura, ali Whopper Jr. neće imati problema da vas napuni. Sadrži puno ugljikohidrata i proteina koji će vam pomoći da se oporavite nakon igre ili treninga ili jednostavno spremite za aktivnosti kasnije tijekom dana. Skok do redovitog Whoppera udvostručuje i broj kalorija i unos natrija. Ostavljanje majoneza na Whopper Jr. udvostručuje sadržaj masti.

hamburger

240 kalorija, 8 grama ukupne masti, 3,5 grama zasićenih masti, 460 mg natrija, 31 grama ugljikohidrata, 12 grama proteina

Redoviti hamburger održava natrij niskim, a istovremeno pruža lijepu količinu proteina za punjenje tijela nakon intenzivnog treninga.

Veggie burger (bez sira i majoneza)

320 kalorija, 7 grama ukupne masti, 1 gram zasićenih masti, 960 mg natrija, 43 grama ugljikohidrata, 22 grama proteina

BK vege burger odličan je izvor proteina koji održava masnoću ispod 10 grama.

Vrhunski aljaški sendvič s ribom (bez tartarskog umaka)

360 kalorija, 9 grama masti, 1,5 grama zasićenih masti, 1.140 mg natrija, 51 grama ugljikohidrata, 5 grama proteina

Natrij je malo visok, ali ovaj sendvič s ribom nalazi se na popisu jer je broj masti ispod 10 grama.

Pikantni CHICK'N CRISP sendvič (bez majoneze)

300 kalorija, 12 grama ukupne masti, 2 grama zasićenih masti, 670 mg natrija, 38 grama ugljikohidrata, 11 grama proteina

Uklanjanjem majoneza ovaj sendvič s piletinom donosi puno koristi, smanjujući sadržaj masti za 11 grama, a broj natrija za više od 200 mg. Ovaj sendvič je opcija za punjenje kako biste svakodnevno dobili ugljikohidrate za energiju i proteine ​​za obnovu mišića.

TENDERGRILL Salata od pilećeg vrta

210 kalorija, 7 grama ukupne masti, 3 grama zasićenih masti, 780 mg natrija, 8 grama ugljikohidrata, 29 grama proteina

Ako želite priuštiti salatu, vaše su zdrave mogućnosti ograničene. Salata od pilećeg vrta TENDERGRILL vjerojatno je vaš najbolji ulog i neće vam vratiti nekoliko kilograma. Iako je broj natrija malo visok, niska kalorija i ukupna masnoća čine ovo izuzetno atraktivnom opcijom.

BK Sendvič s kiflicama za doručak: jaje i sir

220 kalorija, 9 grama ukupne masti, 4 grama zasićenih masti, 650 mg natrija, 22 grama ugljikohidrata, 12 grama proteina

Dodajte šalicu soka od naranče i vaše će jutro zapravo početi prilično zdravo. Ravnoteža proteina i ugljikohidrata daje vam energiju potrebnu za vaš trening ili igru ​​kasnije tijekom dana. Ipak pripazite. Dodavanje kobasice receptu dodaje tonu masti i natrija vašem obroku.

Pileći grumenci od 4 komada

260 kalorija, 11 grama ukupne masti, 2 grama zasićenih masti, 310 mg natrija, 10 grama ugljikohidrata, 10 grama proteina

Oni imaju malo kalorija i malo natrija, a ako imate sreće, možda vam dopustimo da ove negativce umočite u neki tanki umak od medene gorušice (90 kalorija, 6 grama masti). Samo pripazite da pileće grumenje uparite s nečim laganim, jer vam četiri grumenca ne daju puno hrane. Povećavanjem veličine na šest komada dodaje se 100 kalorija i još šest grama masti.

Quaker zobena kaša Javor i okus smeđeg šećera

270 kalorija, 4 grama ukupne masti, 1,5 grama zasićenih masti, 290 mg natrija, 55 grama ugljikohidrata, 5 grama proteina


koje su sve pozicije u nogometu

Nizak udio masti, nizak natrij, a dodaje pet grama proteina kao bonus.

Prstenovi od luka (veličina vrijednosti)

150 kalorija, 8 grama ukupne masti, 1,5 grama zasićenih masti, 400 mg natrija, 19 grama ugljikohidrata, 1 gram proteina

Kolutovi luka ukusna su strana sa samo 1,5 grama 'loše' (zasićene) masti. Svakako naručite veličinu vrijednosti, jer nanošenjem na malu veličinu udvostručuje ukupnu masnoću i natrij.

Karamela Sundae

280 kalorija, 6 grama ukupne masti, 3,5 grama zasićenih masti, 52 grama ugljikohidrata, 5 grama proteina

Samo šest ukupnih grama masti! Kakva krađa. Pokušajte ovo jesti nakon intenzivnih aktivnosti, poput igre, vježbanja ili vježbanja. To će staviti šećer na upotrebu i pomoći vam da se mišići brže oporave. U suprotnom, možda ćete htjeti izbjeći 52 grama šećera.

Klonite se ove Burger King hrane

S druge strane, evo pet prehrambenih proizvoda koje biste trebali apsolutno se kloni kad je udario Burger Kinga.

Trostruka kokota sa sirom

1.230 kalorija, 82 ukupna grama masti, 32 grama zasićenih masti, 1.550 mg natrija, 53 grama ugljikohidrata, 71 gram proteina

To je Triple Whopper. Samo nemoj to raditi.

Pileće trake za kućni stil (5 komada)

610 kalorija, 32 grama ukupne masti, 5 grama zasićenih masti, 2.340 mg natrija, 57 grama ugljikohidrata, 23 grama proteina

Možda mislite da bi konzumacija samo pet traka piletine bila bezazlena. Ne tako. Prepustite se domaćim pilećim trakama i bit ćete samo 60 mg od dnevnog dnevnog unosa natrija, a na polovici ste ukupne masnoće.

BK četverostruki slagač

760 kalorija, 51 grama ukupne masti, 22 grama zasićenih masti, 1.270 mg natrija, 33 grama ugljikohidrata, 46 grama proteina

Riječ 'četverokut' trebala bi vas odmah udaljiti od ovog masnog sendviča.

Seoski biskvit od šunke i jaja

420 kalorija, 23 grama ukupne masti, 15 grama zasićenih masti, 1.990 mg natrija, 32 grama ugljikohidrata, 18 grama proteina

Previše natrija i masti za prvi dnevni obrok.

Vrtna svježa salata piletina BLT s TENDERCRISP-om i dresingom

690 kalorija, 48 grama ukupne masti, 12 grama zasićenih masti, 1.750 mg natrija, 31 grama ugljikohidrata, 35 grama proteina

Ne dopustite da vas riječ 'salata' zavara. Kombinirajte piletinu, slaninu i preljev i dobit ćete jednu nezdravu smjesu.


Foto: Getty Images // Thinkstock