Jesu li Bang energetski napici zdravi?

Prehrana

Energetska pića rijetko su dobar izbor.

Mnogi šokiraju vaš sustav kolosalnim količinama kofeina i šećera u nastojanju da povećaju budnost, ali taj iznenadni skok energije obično prati brutalni pad zbog kojeg se osjećate lošije nego prije. Većina energetskih pića nutritivno je jednaka gaziranoj sode, a vi ste dovoljno pametni da znate da limenka Coca-Cole ne ide na ruku vašem zdravlju.



No, energetsko piće zvano BANG ubrzano stječe popularnost zahvaljujući tvrdnjama i prehrambenim činjenicama koje naizgled stoje u potpunoj suprotnosti s tradicionalnim opcijama poput Monstera ili Rockstara. Uz oduševljene kritike širom interneta, je li BANG zaista budućnost energetskih pića?



Energetska pića rijetko su dobar izbor.

Mnogi šokiraju vaš sustav kolosalnim količinama kofeina i šećera u nastojanju da povećaju budnost, ali taj iznenadni skok energije obično prati brutalni pad zbog kojeg se osjećate lošije nego prije. Većina energetskih pića nutritivno je jednaka gaziranoj sode, a vi ste dovoljno pametni da znate da limenka Coca-Cole ne ide na ruku vašem zdravlju.



No, energetsko piće zvano BANG ubrzano stječe popularnost zahvaljujući tvrdnjama i prehrambenim činjenicama koje naizgled stoje u potpunoj suprotnosti s tradicionalnim opcijama poput Monstera ili Rockstara. Uz oduševljene kritike širom interneta, je li BANG zaista budućnost energetskih pića?


bolovi u donjem dijelu leđa neće nestati

Pogledajmo pažljivije da vidimo jesu li BANG-ova energetska pića zapravo toliko zdrava koliko bi vas neki mogli navesti na to.



BANG energetska pića dolaze u raznim okusima, ali čini se kako svaki od njih ima identične (ili gotovo identične) prehrambene činjenice. Jedna konzerva BANG-a od 16 unci sadrži:

  • 0 kalorija
  • 0 grama masti
  • 0mg kolesterola
  • 40 mg natrija
  • 85mg kalija
  • 0 grama ugljikohidrata
  • 0 graba vlakana
  • 0 grama šećera
  • 0 grama proteina
  • 50% DV vitamina C
  • 25% DV-a niacina
  • 25% DV vitamina B6
  • 25% DV vitamina B12
  • 2% DV magnezija

U usporedbi s limenkom Rockstara od 16 unci koja sadrži 260 kalorija i 62 grama šećera, prehrambene činjenice izgledaju kao veliko poboljšanje. Čest odabir pića s visokim udjelom šećera ozbiljna je opasnost za vaše zdravlje. Ne samo da može dovesti do lošeg tjelesnog sastava, već značajno povećava rizik od nekoliko nepovoljnih zdravstvenih ishoda. Redovita konzumacija pića s visokim udjelom šećera povezana je s povećani rizik od raka, bolesti srca i dijabetesa tipa 2 .Američko udruženje za srce preporučuje ograničenje od 24 grama dnevno za žene i 36 grama dnevno za muškarce. Svaki gram šećera sadrži i 4 kalorije, tako da velike količine šećera mogu brzo povećati ukupnu kaloriju (95% kalorija u spomenutoj limenci Rockstar od 16 unci potječe od šećera, na primjer).

No, BANG i dalje sadrži puno slatkoće unatoč nedostatku šećera. Kako? Pogledajmo sastojke:

Whew - to je puno riječi koje većina ljudi ne prepoznaje.

Sukraloza je tajna kako BANG može imati tako dobar okus unatoč tome što sadrži nula grama šećera. Sukraloza je uobičajeno umjetno zaslađivač koji je 320 do 1.000 puta slađi od stolnog šećera. Splenda je jedno od uobičajenih zaslađivača na bazi sukraloze. Healthline zaključuje da je Sucralose 'vjerojatno umjereno koristiti' ako se vaše tijelo s njime dobro nosi, a FDA ga općenito prepoznaje kao siguran. Međutim, to može uzrokovati probleme sa zdravljem vašeg crijeva, a kao i većina umjetnih zaslađivača, vjerojatno vam neće pomoći da smanjite ukupnu potrošnju kalorija u glavnoj shemi stvari.Kad konzumiramo nešto slatko, tijelu signalizira da očekuje dolazne kalorije. Kad te kalorije ne stignu, kao što je to slučaj s dijetalnim gaziranim pićima s nulama ili energetskim pićima, često na kraju konzumiramo više kalorija negdje drugdje nadoknaditi ono što 'nedostaje' .

POVEZANO: Zašto soda bez kalorija dijeta i dalje može biti loša za vas

Ukupni nedostatak proteina i vlakana nije netipičan za energetska pića, ali znači da ne biste trebali očekivati ​​da će vas BANG napuniti. Pristojna količina vitamina je lijepa, ali ako ne preživljavate strašnu prehranu, velika je vjerojatnost da vam ne nedostaje vitamina B ili vitamina C, a ako unosite više od preporučene dnevne vrijednosti, malo koristi. Dakle, kada su u pitanju čiste prehrambene činjenice, imate umjetno zaslađeni napitak bez kalorija bez proteina, vlakana i nekih vitamina. Ali s ovakvim pićima, prehrambene činjenice rijetko govore cijelu priču.


što jedu sportaši prije utakmice

Ako govorite o BANG-u, morate ispitati kako tvrtka naziva svoje 'moćno gorivo za ljuljanje mozga i tijela': koktel kofeina, CoQ10, SUPER KREATIN (ono što tvrtka naziva svojim patentiranim stvaranjem Creatyl-L-Leucine) i BCAA. Osim kofeina, čini se da ne možemo točno utvrditi koliko je ovih sastojaka u svakoj konzervi BANG-a. Nema je na etiketi i na službenoj web stranici tvrtke. Nije idealno!

Dakle, dok BCAA ( aminokiseline s lancima grana ), kreatin i CoQ10 (koenzim 10) mogu pružiti određenu korist, posebno onima s nedostacima u prehrani, ne možemo analizirati kako utječu na prehrambeni profil BANG-a. Da dodatno zakomplicira stvari, VPX Sports, tvrtka koja stoji iza pića, je trenutno se tuži na temelju navoda njihov 'SUPER KREATIN' zapravo uopće nije kreatin.

Sada bi vjerojatno bilo dobro vrijeme da vam kažem i da je svaku BANG limenku ukrašeno s toliko upozorenja da biste pomislili da se radi o ručnoj granati uživo. To uključuje:

  • Nije namijenjeno osobama mlađim od 18 godina
  • Ne koristite ovaj proizvod ako ste trudni ili dojite
  • Ne konzumirajte ovaj proizvod ako uzimate bilo koji lijek na recept i / ili imate zdravstveno stanje
  • Ovaj proizvod sadrži kofein i ne smije se koristiti s drugim proizvodima koji sadrže kofein
  • Ovaj proizvod namijenjen je samo zdravim osobama

Trenutno je oko pića puno crvenih zastavica i sivih područja. Ali jedno što znamo je da konzerva BANG-a od 16 unci sadrži nevjerojatnih 300 mg kofeina. Prosječna šalica skuhane kave od 8 unci sadrži 95 mg, dok limenka Red Bulla od 12 unci sadrži 111 mg. Kako god pogledate, to je izvanredna količina kofeina u jednoj porciji. Ali je li to previše?

DO nedavna recenzija objavljeno u časopisu Prehrambena i kemijska toksikologija pregledao 700 studija kako bi utvrdio što se kvalificira kao 'sigurna' razina konzumacije kofeina. Njihova su otkrića pokazala da su sljedeće količine dnevne konzumacije kofeina sigurne jer nisu povezane s 'otvorenim, štetnim učincima':

  • 400mg za zdrave odrasle osobe
  • 300mg za trudnice
  • 2,5 mg po kg tjelesne težine za djecu i adolescente

Iako je nemoguće znati točno kako će svi reagirati na kofein, ograničenje od 400 mg dnevno obično se smatra sigurnim za veliku većinu zdravih ljudi. Ali te riječi dnevno su važni. Iscrpljivanje limenke BANG-a omogućuje vam smanjenje količine 300mg kofeina u samo nekoliko minuta, što može biti previše, prebrzo za ljude koji nisu navikli na takvu dozu. Upozorenje na BANG limenkama navodi da 'previše kofeina može uzrokovati nervozu, razdražljivost, nesanicu i, povremeno, ubrzani rad srca'.

Ali taj sijeno kofeina isti je razlog zbog kojeg mnogi teretani štakori vole te stvari. Kofein može biti izuzetno privlačna tvar za one koji se bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću. Istraživanje otkrio je da vam umjerene količine kofeina mogu pomoći u odgađanju iscrpljenosti, sagorijevanju više masnoće, smanjenju bolova u vezi s vježbanjem i boljem obnavljanju razine mišićnog glikogena. Pregled iz 2016. objavljen u časopisu Neuroznanost i bio-bihevioralni pregledi utvrdio je da su doze kofeina preko 200 mg bile 'ergogene u čitavom spektru modaliteta vježbanja' u ispitivanim studijama. Ergogeni se definiraju kao „poboljšanje tjelesnih performansi“.

'Utvrđeno je da je kofein, proučavan u izoliranom obliku, jedna od najsprobanijih i istinitih tvari za poboljšanje performansi svih vremena. U osnovi vam može samo pomoći da postignete taj dodatni napor potreban za vrijeme atletskih nastupa ', rekao je za STACK Ryan Andrews, RD i nutricionistički trener u Precision Nutrition.

Dakle, značajna doza kofeina, pod uvjetom da ga dobro podnosite, sigurno može pružiti ozbiljan poticaj tijekom mnogih vrsta tjelesnih aktivnosti. Uz 'pojačanje' koje je donio BANG, mnogi internetski recenzenti pozitivno govore o prehrambenim činjenicama, ukusu i nedostatku suda. Piće sadrži 0 kalorija i 0 ugljikohidrata, što je vrlo atraktivan faktor za većinu potrošača, posebno onih koji možda slijede dijetu s malo ugljikohidrata ili ketogenom. Konzumacija značajnih količina šećera brzo dovodi do skoka šećera u krvi, a zatim ubrzano pada, što može dovesti do osjećaja umora, letargije i razdražljivosti. Umjetno zaslađivač koji se koristi u BANG-u, međutim, nema kratkotrajni učinak na šećer u krvi. Izbacivanjem šećera BANG smanjuje pad šećera svojstven mnogim drugim energetskim pićima.


ima li Paul George svoje cipele

BANG sadrži ogromnu količinu kofeina, bez šećera, ugljikohidrata i kalorija. Za ljude koji su bolesni od tradicionalnih energetskih pića, ali koji žele pojačanje koje pružaju, to može biti vrlo privlačan paket. BCAA, CoQ10 i SUPER CREATINE mogu malo pomaknuti iglu, ali kad nemate pojma koliko ih ima u svakoj limenci, više dolaze kao dopadljive modne riječi nego kao ključne komponente uspjeha pića.

U konačnici, ne možemo preporučiti da BANG-ovi energetski napici postanu redoviti dio vaše rutine. Njihove osnovne činjenice o prehrani mogu izgledati znatno bolje od većine energetskih pića, ali postoji i niz glavnih crvenih zastavica koje okružuju proizvod. Pretpostavljamo da biste mogli učiniti i gore ako apsolutno morate popiti energetski napitak, ali za većinu ljudi velika kava bez zabrinutosti može pružiti poticanje kofeina bez šećera, zajedno s mnogim korisnim prirodnim sastojcima.

Foto: GNC

ČITAJ VIŠE:

  • Je li kava zapravo zdrava?
  • Jesu li RXBAR-ovi zapravo zdravi?
  • Je li Halo Top sladoled zapravo zdrav?