9 savjeta Andrewa McCutchena za postajanje elitnim bejzbolskim igračem

Trening

Andrew McCutchen zna što je potrebno.

Od igranja na prašnjavim terenima u gradiću Fort Meade na Floridi, lutao je po poljima najvećih bejzbolskih kolosejuma. Na Cutchovu putu nije bilo prečica. Nikada nije imao na raspolaganju najbolju opremu ili najbolje uređaje. Ali ono što je imao bio je nagon da vidi koliko daleko ga igra koju voli može odvesti. Pet All-Star selekcija, četiri Silver Sluggers i jedna nagrada NL MVP-a kasnije, McCutchen jedan je od svetskih velikana u bejzbolu.



Ako vam je cilj dominirati na dijamantu, slijedite ovih devet Cutchevih savjeta.



Andrew McCutchen zna što je potrebno.

Od igranja na prašnjavim terenima u gradiću Fort Meade na Floridi, lutao je po poljima najvećih bejzbolskih kolosejuma. Na Cutchovu putu nije bilo prečica. Nikada nije imao na raspolaganju najbolju opremu ili najbolje uređaje. Ali ono što je imao bio je nagon da vidi koliko daleko ga igra koju voli može odvesti. Pet All-Star selekcija, četiri Silver Sluggers i jedna nagrada NL MVP-a kasnije, McCutchen jedan je od svetskih velikana u bejzbolu.



Ako vam je cilj dominirati na dijamantu, slijedite ovih devet Cutchevih savjeta.

1. Postanite majstor za koordinaciju ruka-oko

Andrew McCutchen

Koordinacija ruku i oka ogroman je faktor uspjeha unutar kutije za tijesto. McCutchen - napadač iz karijere .289 - počeo je usavršavati ovu vještinu vrlo rano. Njegov otac, Lorenzo McCutchen, razvio je vježbu koja je prisilila mladog Cocha da se usredotoči na stavljanje palice na loptu. 'Moj je otac dobivao metlice i komade plute - plutajući plut, kakav god bio. Zatim bi zamotao čep u traku tako da je bio dovoljno težak da ga vjetar ne bi previše ludio. Tada bi me samo udario čepovima i rekao bi mi da ih udarim metlom. Prije sam to puno radio; to je bila jedna stvar koju sam puno radio ', kaže McCutchen.



Ova je bušilica, koja se lako može ponoviti, izvrstan način za razvijanje jake koordinacije ruka-oko. Umjesto čepova omotanih trakom možete koristiti i vitlice za golf.

POVEZANO: 3 vježbe zrakoplovstva za poboljšanje vizije

2. Zaštitite svoju kuću

Andrew McCutchen


je zobena kaša dobar obrok prije treninga

Lorenzo je došao iz nogometne pozadine. Kad je podučavao Andrewa kako igrati bejzbol, često je to činio s fizičkim mentalitetom nogometnog tipa. Jedna lekcija koja je oblikovala način na koji Andrew i danas igra igru? Ponašajte se prema tanjuru kao da je to vaša kuća.

»Bio je nogometni tip; koristio je ovaj nogometni mentalitet, ali stavio ga je u bejzbol smislu. Rekao bi, 'Ploča je vaša kuća. Moraš zaštititi svoju kuću. Ne želite da vam itko ulazi u kuću. Ne želite da se ljudi petljaju s vašom mamom, vašom sestrom. Zaštiti ga. Zamislite da je ta lopta netko tko pokušava uzeti ono što je vaše. ' Rekao mi je da to učinim, i takav sam mentalitet zauzeo. Nisam želio da mi itko uđe u kuću ', kaže McCutchen.

3. Nikad ne dopustite da scena postane prevelika

Andrew McCutchen

Kad se nađete na velikoj sceni, nemojte se napinjati - postoji razlog zašto ste uspjeli tamo. McCutchen je ovu lekciju naučio kao učenik osmog razreda. Srednja škola i srednja škola u njegovom školskom okrugu bili su zajednički, što mu je dalo priliku da igra u gimnazijskom univerzitetskom timu dok je još bio tehnički u srednjoj školi.

'Bio je to prvi dan isprobavanja. Bila sam u osmom razredu. JV je bio s jedne, a univerzalnost s druge strane. Stoga odlazim na stranu JV-a - tu su svi moji prijatelji, momci s kojima sam odrastao igrajući bejzbol. Otrčim tamo i stanem u red i počnem se zagrijavati. Moj trener vrišti na mene: 'Hej! Ne! Ovdje ste! ' Rekao sam: 'Što? Univerzitet? Nema šanse.' Završio sam moseying na univerzitetsku stranu, sve neugodno. Nisam mislila da je to mjesto na kojem sam trebala biti jer sam bila tako mlada. Ali držao sam svoje i završio sam čineći jako dobro za sebe kao osmoškolac sveučilišta. Moje samopouzdanje nekako je poraslo nakon te godine. Znao sam da se, bez obzira na svoju veličinu ili dob, mogu natjecati ', kaže McCutchen. Cutch je bio iznenađen, ali nikada nije dopustio da mu trenutak postane prevelik. Nastavio je udarati .507 na univerzitetu kao učenik osmog razreda.

4. Ozljede su privremene

Andrew McCutchen

McCutchen je već pokazao puno atletskih obećanja dok je bio drugi student srednje škole Fort Meade. No, kad je tijekom nogometne utakmice pokidao ACL izvodeći mlazni pogon, iznenada je došla u pitanje njegova svijetla budućnost. Ipak, McCutchen je pristupio rehabilitaciji poput profesionalca, odlučan u povratku bolji nego ikad. 'To mi je bilo teško, teško mjesto - prolazio sam kroz tu situaciju kao dijete, kao student druge godine. Definitivno sam prošao neke stvari, ali prošao sam ih. Znala sam da ću biti dobro. Ponekad sam morao ohrabriti vlastitog tatu - gledaj, nema vremena za mope i uzrujavanje zbog toga. Proći ćemo to. Proći ću kroz to i popraviti se. ' To je samo motivacija da se poboljšate. Kad svi pomisle da ću sići, vratit ću se na teren [čim budem mogao] i vratiti se na to. To sam i učinio. Bila je to lekcija za učenje ', kaže McCutchen.

POVEZANO: 5 zvijezda NFL-a otkriva kako su se vratili brže, snažnije i bolje nakon ACL operacije

5. Gledaj i uči

Andrew McCutchen

Kada je McCutchen prvi put upao u profesionalni baseball, imao je puno naučiti o tome kako gledati utakmicu. Mnogi igrači samo tupo bulje u protivnički bacač i čekaju svoj red za udarac, ali elitni igrači analiziraju svaki teren - čak i tijekom zagrijavanja. Tijekom McCutchenovog prvog proljetnog treninga s Piratima, Jack Wilson - veteran momčadi koji će igrati 12 sezona u MLB-u - dao mu je napojnicu koja ga je zalijepila do danas.


koliko ti se želudac može proširiti

'Stajao sam na palubi tijekom svog prvog proljetnog treninga ikad 2006. Imao sam 19 godina. Jack Wilson je udarao preda mnom. Vrč se zagrijavao, bacajući svoje terene. Jack me pogleda i kaže mi, 'drugi teren koji baca bacač kad se zagrije, to je njegov drugi najbolji teren.' Bio sam kao, 'oh, u redu.' Gledao sam ga i on je bacao svoju brzu loptu, a onda je krenuo na presvlačenje. Tako je njegova promjena bila sljedeći najbolji teren. Više je vjerojatno, ako želi baciti terene izvan brzine, bacit će tu promjenu prije bilo kojeg drugog terena. To sam naučio i to mi je ostalo do sada ', kaže McCutchen. 'Obratite pažnju na igru ​​tijekom cijele igre. Kad ste u zemunici i ne udarate, nemojte samo gledati. Pokušajte naučiti nešto dok gledate. Postoje stvari koje biste mogli pokupiti i koje bi vam mogle pomoći. '

6. Razbijte se snagom pozitivnosti

Andrew McCutchen

Klizišta - dulja razdoblja slabih udaraca - dio su bejzbola. Način na koji reagirate na padove može definirati vašu karijeru. Hoćete li dopustiti da pad utječe na vaše vjerovanje u vlastite sposobnosti ili ćete zauzeti pozitivniji pristup? Za Cutcha je potonje uvijek bilo odgovor. 'Mnogi se momci usredotoče na stvari koje nisu u redu tijekom pada. Dajem sve od sebe da se usredotočim na ono što je ispravno. Pokušavamo ispraviti ono što nije u redu, što nije u redu, što nije u redu - ponekad to stvara više pogrešaka. Pokušavam raditi više od onoga što radim kako treba. Ili ako gledam što nije u redu, [također] gledam i ono što je ispravno. Što više to budete činili, polako ćete se izvući iz toga. Proći ćeš kroz to. Baseball je igra neuspjeha. Morate naučiti kako se nositi s neuspjehom ', kaže McCutchen.

7. Treniraj pametno

Andrew McCutchen

Tijekom ranog dijela McCutchenove MLB karijere proveo je izvan sezone radeći sam. No, nakon što je to radio nekoliko godina, shvatio je da bi mogao dobiti više od svojih treninga ako se poveže s iskusnim trenerom. Danas provodi izvan sezone na IMG akademiji u Bradentonu na Floridi, trenirajući pod vodstvom stručnjaka za snagu i kondiciju Willa Townsleyja.

'Ono što se promijenilo u vezi s mojim treningom [tijekom moje karijere] jest da imam trenera. Trener koji vas poznaje, poznaje vaše tijelo, zna što pokušavate postići i oni vam pomažu da to postignete. Prije nisam imao trenera. Nisam imao nikoga da me gura. Jednostavno sam slijedio list i to sam učinio. Ali onda sam se osvrnuo i rekao: 'Treba me gurnuti.' Dakle, to sam i učinio. Možete učiniti samo toliko, ali kad iza sebe imate nekoga tko zna što radi, slijedite ga. [Pomaže mi] pripremiti se što je bolje moguće i biti najbolji igrač kojeg mogu ', kaže McCutchen.

8. Pronađite svoj saldo

Andrew McCutchen

Trening s jednom nogom igra veliku ulogu u McCutchenovoj izvansezonskoj rutini. Iako toga možda nisu svjesni, većina sportaša nije podjednako jaka na obje noge. Igraču bejzbola ovo stanje može otežati sve, od brzine krađe baze do ravnoteže unutar kutije za tijesto. McCutchen još uvijek nije postigao jednaku snagu u obje noge, ali vježbe poput bugarskih splitskih čučnjeva i jednonožnih kettlebell mrtvih dizanja pomažu mu u rješavanju njegove neravnoteže mišića. 'Trening s jednom nogom je velik. Pomaže mi jer moje noge nisu iste snage. Većina ljudi, malo ste jači na jednoj nozi od druge. Dakle, pokušavajući raditi na obje noge, ojačati obje noge, doista možete pogoditi područja kojima je najpotrebnije poboljšanje. To me samo čini boljim igračem ', kaže McCutchen.


što jesti prije nogometnih utakmica

POVEZANO: 2 vježbe s jednom nogom koje grade ozbiljno jabuke

9. Naporan rad olakšava igru

Andrew McCutchen

McCutchenova žilava radna etika nastala je kad je bio u srednjoj školi. Ustajao bi u 5 sati prije škole kako bi trenirao s ocem, prestravljen mišlju da ga neki drugi igrač nadmašuje. 'Moj bi mi otac uvijek rekao:' Dok spavate, oni rade. ' Tako je želio da mu pristupim. Želiš ozdraviti? Moraš raditi kad svi spavaju. Dakle, takav sam mentalitet uzeo i isplatio se ', kaže McCutchen.

Svaki sportaš možda iz jednog ili drugog razloga neće moći vježbati u 5 sati ujutro (nije dobra ideja žrtvovati dobar san u korist vježbanja, na primjer), ali Cutch potiče mlade sportaše da radnu etiku daju prednost prije svega drugo. Kaže: 'Pripremite se na svaki mogući način, fizički i mentalno. Tada možete jednostavno izaći i igrati igru ​​onako kako znate i zabaviti se. '

ČITAJ VIŠE: