5 svrdla za savršen skok

Trening

Izvrsni košarkaški strijelci su stvoreni, a ne rođeni. Osim talenta, dobar strijelac zahtijeva izvrsno treniranje i mnogo sati vježbanja brzinom igre. Vježbajte na istoj razini intenziteta s kojim igrate igre.

Dobar strijelac može pucati nakon dodavanja ili izvan driblinga. Kad pucate iz driblinga, učinite zadnji i dribling snažnim i visokim kako bi vam pomogao da prijeđete izravno u svoj udarac. Kad primite dodavanje, pokrenite loptu u ruke i savijte koljena kad uhvatite loptu.



Da biste bili izvrstan strijelac, morate tisuću puta ponoviti točan obrazac i imati potpuno povjerenje u svoj udarac. Ako drugi put pogodite sami, propustit ćete snimke.



Izvrsni košarkaški strijelci su stvoreni, a ne rođeni. Osim talenta, dobar strijelac zahtijeva izvrsno treniranje i mnogo sati vježbanja - brzinom igre. Vježbajte na istoj razini intenziteta s kojim igrate igre.

Dobar strijelac može pucati nakon dodavanja ili izvan driblinga. Kad pucate iz driblinga, učinite zadnji i dribling snažnim i visokim kako bi vam pomogao da prijeđete izravno u svoj udarac. Kad primite dodavanje, pokrenite loptu u ruke i savijte koljena kad uhvatite loptu.




atletske bušilice za sprintere

Da biste bili izvrstan strijelac, morate tisuću puta ponoviti točnu formu i imati potpuno povjerenje u svoj udarac. Ako drugi put pogodite sami, propustit ćete snimke.

Jump Shot Bušilice

Zagrijati se

Pucanje utorima. Radite iz kratkog kuta u sredini. Ovo je zagrijavanje, zato ne brinite o brzini. Koncentrirajte se na rad nogu i slijedite ga. (2-3 minute).

Ispustite korake. Iz desnog i lijevog bloka izvedite ispadanje pomoću bilo kojeg poteza koji želite. (2-3 minute).



Preokretni skakači. Iz srednje klase, uhvatite i suočite se s košem bez driblinga i upucajte skakača. (2-3 minute).


kako djeluje energija od 5 sati

Sklopivi stolci. Postavite stolice na lijevi i desni lakat. Na svaku stolicu stavite lopticu. Držite se nisko dok vadite loptu sa stolca, jednom driblate i pucate. Spustite se na drugu stolicu, zadržavajući se nisko dok ulazite u metak. Neka odskočnik zamijeni lopte na stolicama. Izvodite ovu vježbu brzinom igre određeno vrijeme ili dok ne napravite određeni broj hitaca.

Stolac 3. Postavite tri stolice u redu iza crte od 3 točke. Sprint s pola terena i neka vam suigrač doda loptu dok dođete do stolica. Ne kontaktirajte stolice. Na snimci krenite ravno gore i ravno natrag dolje. Backpedal na pola terena, a zatim sprint natrag do stolica. Izvodite na lijevom i desnom krilu te u sredini. Izvodite ovu vježbu brzinom igre određeno vrijeme ili dok ne potonete unaprijed zadani broj hitaca.

Čini' s i Don ' ts za strijelce

Vježbajte ispravan oblik usredotočujući se na ove savjete tijekom snimanja.

Čini:

  • Znajte svoj domet
  • Znajte dobar kadar kad ga vidite
  • Zakoračite u loptu da biste brže izveli šut kada primite dodavanje
  • Napravite si dobru metu za prolaznike
  • Upotrijebite lažne pucnjeve da biste prošli kroz obranu
  • Podignite lakat, slijedite ga i dohvatite posudu s kolačićima
  • Vježbajte brzinom igre

Nemojte:

  • Krenite divovskim koracima
  • Prođite pored otvorenog podnožja od 12 podnožja da biste dobili osporeno podnožje od 8 podnožja
  • Ostavite predugu ruku na lopti; moglo bi negativno utjecati na vaš snimak
  • Fade na snimci
  • Pratite let lopte; pazi na metu
  • Umočiti ili spojiti; uhvatite loptu, odnesite je do mjesta za šut i pucajte
Čitaj više:
  • Trening košarke: poboljšajte svoj skok
  • Poboljšajte svoj skok sa vježbom za automatsko gađanje Brandon Knight
  • Filozofija košarke UCLA na skoku

Slobodno mi pošaljite e-mail na dwilkerson17@hotmail.com s bilo kakvim pitanjima.