3 bušilice koje poboljšavaju okretanje i brzinu vašeg softball koraka

Trening

Okretanje i brzina žila su žila kucavica softball bacača. Nažalost, mnogi bacači čine dvije uobičajene pogreške koje ograničavaju brzinu i brzinu njihovih terena.

POVEZANO: Â 'Squash the Bug' i drugi softball savjeti za udaranje koji ne rade



Okretanje i brzina žila su žila kucavica softball bacača. Nažalost, mnogi bacači čine dvije uobičajene pogreške koje ograničavaju brzinu i brzinu njihovih terena.



POVEZANO: 'Squash the Bug' i ostali savjeti za softball udaranje koji ne rade

Prva pogreška je okretanje na nozi za vožnju / povlačenje, što ograničava količinu snage koja se može prenijeti iz donjeg dijela tijela u vaše terene. Većina vaše energije dolazi iz pogona. Drugo, bacači guraju loptu iz ruke, što smanjuje okretanje primijenjeno na loptu i potencijalno kretanje lopte.



Sljedeći izazov od 30 dana ispravit će ove probleme i pomoći vam da generirate više snage i okrenete se svojim terenima.

POVEZANO: Fastpitch udaranje svrdla za početnike

POVEZANO:



Postaviti: napravite polaznu točku mjerenjem šest vlastitih duljina stopala i označite udaljenost. Radite na tome da nogom koračate preko ili iza ove oznake.

Pokreni i povuci

Započnite kao da ste na brežuljku sa zatetrenim nogama i nogom za bacanje lagano ispred. Savijte se u kukovima i koljenima kako biste odgurnuli brežuljak kao što biste odgurnuli za sprint ili krađu baze. Ispružite bočnu nogu rukavice povlačeći prst bočne noge za bacanje. Oba prsta i pupak držite prema cilju i povucite vezice cipela prema cilju.

Povucite i okrenite

Počevši isto kao i Run and Drag Drill, odvežite se s brežuljka, držeći nožne prste i pupak prema cilju. Neposredno prije slijetanja na nogu sa strane rukavice, okrenite stopalo bočno kako biste pokrenuli otvaranje bokova. Postavite petu kako biste brzo uravnotežili. Nastavite vući bacajuću bočnu nogu prema meti vezicama cipela što je dulje moguće.

POVEZANO: Fastpitch Softball Pitching Savjeti za početnike

Spin Toss

Svako okretanje započnite s brzom rukom s četiri šava. Vježbajte vrhovima prstiju da razvijete okretanje. Opušteni i labavi prsti stvorit će više okretaja. Bacite loptu malo više od glave i pripazite na pravilno okretanje.


što jesti prije igranja košarke

30-dnevni izazov za promicanje većeg okretanja i brzine na vašim tonovima