2 izvrsne vježbe u košarci koje možete sami napraviti

Trening

Službeni trening košarke očito je važan dio vašeg igračkog razvoja. Međutim, trošenje vremena na samostalno vježbanje pružit će vam dodatnu prednost nad konkurencijom i pretvoriti vas u istaknutog igrača na terenu.

Ključ samostalnog vježbanja je izvođenje vježbi usredotočenih na izdržljivost, rukovanje loptom i šutiranje. Da, neformalno pucanje je bolje nego ništa. Ali, možete maksimizirati svoje vrijeme ako se usredotočite na ove ključne elemente.



Sljedeće vježbe za jednog čovjeka, koje pruža Zaklada Kansas Basketball Academy, namijenjene su samozapošljavajućem igraču koji želi podići svoju igru. Obavezno ih izvodite punom brzinom, iako nitko ne gleda.



Službeni trening košarke očito je važan dio vašeg igračkog razvoja. Međutim, trošenje vremena na samostalno vježbanje pružit će vam dodatnu prednost nad konkurencijom i pretvoriti vas u istaknutog igrača na terenu.

Ključ samostalnog vježbanja je izvođenje vježbi usredotočenih na izdržljivost, rukovanje loptom i šutiranje. Da, neformalno pucanje je bolje nego ništa. Ali, možete maksimizirati svoje vrijeme ako se usredotočite na ove ključne elemente.



Sljedeće vježbe za jednog čovjeka, koje pruža Zaklada Kansas Basketball Academy, namijenjene su samozapošljavajućem igraču koji želi podići svoju igru. Obavezno ih izvodite punom brzinom, iako nitko ne gleda.

Rukovanje loptama na punom terenu

Svrha: Kondicioniranje igre i rukovanje loptom

  • Izvedite sljedeće obrasce driblinga za puni teren
  • Brzi dribling, lijeva i desna ruka
  • Iznutra, lijeva i desna ruka
  • Crossover
  • Iza leđa
  • Između nogu
  • Spin dribling
  • Pomiješajte: napravite barem dva poteza - npr. Križanje i straga

Trajanje: Izvodite ukupno 10 minuta



Dribble-Shoot-Back Back

Svrha: Pucanje iz driblinga

  • Dribling s pola terena na lijevi lakat i skok; vratiti ako se promaši metak
  • Dribling na lijevo krilo i skok; vratiti udarac ako je promašen
  • Ponovite s desne strane tipke
  • Pomiješajte: prebrojite koliko snimaka napravite i pokušajte svaki put postaviti novi osobni rekord

Trajanje: napravite 3-5 hitaca na svakoj stanici. Izvodite ukupno 10 minuta.


koliko moraš imati godina da dižeš utege

Krenite dalje sa vježbama za:

Košarkaška kondicija

  • TSI 17 i praćke
  • Podignite svoju igru ​​pomoću kondicijskih bušilica
  • Poboljšajte svoj kondicijski kondicijski program

Pucanje

Rukovanje loptom

Foto: nbccamps.com